Jak wygląda dzień w ośrodku Life Reset?
Każdy dzień w Life Reset wygląda nieco inaczej. Intensywną pracę terapeutyczną łączymy z ruchem, pracą z ciałem, aktywnością, odpoczynkiem, kontaktem z naturą i czasem dla siebie.
PONIEDZIAŁEK :
7:30 – Pobudka
Rozpoczynamy dzień o stałej porze, budując zdrowy rytm dnia i regularność.
8:00 – Poranny ruch i rozgrzewka
Krótki ruch, rozciąganie i pobudzenie organizmu przed rozpoczęciem dnia.
8:30 – Wspólne śniadanie
Czas na spokojny początek dnia, wspólny posiłek i kontakt z grupą.
9:30–11:30 – Grupa terapeutyczna / warsztat terapii uzależnień
Intensywna praca nad mechanizmami uzależnienia, emocjami, wyzwalaczami, schematami zachowania i zapobieganiem nawrotom.
11:45– 13:00 – Joga i praca z ciałem
Praca z oddechem i ciałem oraz nauka świadomego rozpoznawania i regulowania napięcia.
13:30– Wspólny obiad
14:00–15:30 – Sesje i konsultacje indywidualne
Czas na indywidualną pracę z terapeutą. Osoby, które danego dnia nie mają konsultacji, mogą wykorzystać ten czas na odpoczynek lub własną pracę terapeutyczną.
15:30–19:30 – Aktywność i odkrywanie Andaluzji
W zależności od dnia i programu może to być:
kajaki, trekking w górach, trening golfa, jazda konna, plaża, wycieczka, zwiedzanie Andaluzji, poznawanie nowych miejsc i odkrywanie mniej oczywistych zakątków południowej Hiszpanii.
* Aktywność jest częścią procesu. Uczymy się odkrywać nowe źródła satysfakcji, przyjemności i odpoczynku oraz doświadczać, że życie bez substancji nie oznacza rezygnacji z radości.
19:30–20:30 – Czas dla siebie
Odpoczynek, basen, kontakt z rodziną, pisanie prac terapeutycznych, chwila w samotności lub — jeśli jest taka potrzeba — czas na niezbędną pracę online.
20:30 - Wspólna kolacja
21:00 – Grupa zamykająca dzień
Zatrzymujemy się przy tym, co wydarzyło się w ciągu dnia: emocjach, trudnościach, sukcesach, reakcjach i nowych doświadczeniach.
22:30 – Relaksacja i ćwiczenia oddechowe
Wyciszenie organizmu i praktyczna nauka sposobów regulowania napięcia, które można później wykorzystać również po powrocie do domu.
23:00 - Cisza nocna
Regeneracja i sen są integralną częścią programu.
WTOREK
7:30 – Pobudka
8:00 – Poranny ruch i rozgrzewka
8:30 – Wspólne śniadanie
9:30–11:30 – Grupa terapeutyczna / warsztat terapii uzależnień
Praca nad uzależnieniem, własnymi schematami, emocjami, relacjami, odpowiedzialnością i przygotowaniem do życia po zakończeniu programu.
11:45–12:30 – Czas na konsultacje indywidualne / odpoczynek
12:30 – Wspólny obiad
13:30–16:30 – Warsztat terapeutyczny w nurcie Gestalt
Dwu- lub trzygodzinna praca terapeutyczna poprzez doświadczenie. W zależności od tematu wykorzystujemy m.in. elementy teatru, ćwiczenia terapeutyczne, pracę z ciałem, pracę z emocjami oraz arteterapię.
Nie wszystko da się przepracować wyłącznie poprzez rozmowę. Warsztaty pomagają doświadczać własnych emocji, zauważać schematy i przyglądać się temu, jak funkcjonujemy w kontakcie ze sobą i z innymi ludźmi.
17:00–19:00 – Plaża, spacer i wspólna medytacja
Po intensywnej pracy terapeutycznej przychodzi czas na ruch, kontakt z naturą i wyciszenie. Spacer nad morzem, pobyt na plaży i wspólna medytacja pomagają zatrzymać się i świadomie obserwować własny stan.
19:00–20:00 – Czas dla siebie
Odpoczynek, basen, kontakt z rodziną, własna praca terapeutyczna, książka, muzyka, chwila samotności lub niezbędna praca online.
20:00 – Wspólna kolacja
21:00 – Grupa zamykająca dzień
Podsumowujemy doświadczenia dnia. Przyglądamy się emocjom, reakcjom, trudnościom i temu, czego każdy z uczestników dowiedział się o sobie.
22:00 – Relaksacja, oddech i wyciszenie
23:00 – Cisza nocna